Treino rende quando sono, comida e água acompanham.

Três hábitos priorizados pelo seu objetivo e pela sua semana de treino.

Treino também é o que acontece fora dele: sono, prato, água e descanso.

A semana mínima de movimento

O Guia de Atividade Física para adultos, num jeito possível de chegar lá.

150 min de atividade moderada na semana, ou 75 de vigorosa, e fortalecimento dos músculos em 2 dias.

Recomendação oficialO guia permite dividir os minutos como você preferir. Dor no peito, falta de ar fora do normal ou desmaio no treino: pare e procure atendimento.Fonte: Guia de Atividade Física, Ministério da Saúde

Poucas perguntas sobre a sua semana de treino. O plano vem na ordem de prioridade.

As respostas ficam só nesta tela e organizam o seu cuidado e a conversa com quem te atende.

Por que perguntamos: É o que decide os primeiros passos: antes do treino, depois do treino ou energia no dia.

Menores de 18 anos, quem tem doença do coração ou usa estimulantes devem conversar com o médico antes de suplementar.

A fórmula é manipulada no laboratório da MOZA, em Nova Londrina.

Envie a receita pelo WhatsApp
Foto ou PDF, legível, dentro da validade e com nome e registro do prescritor.
Conferência da receita
Uma farmacêutica confere a receita antes de qualquer orçamento.
Orçamento individual
Você recebe o orçamento pelo WhatsApp.
Manipulação
No laboratório da Moza Pharma. Retire na loja ou receba em casa.

Quanto eu preciso dormir para recuperar?

De 7 a 9 horas, em horários fixos. Cafeína longe da noite, 6 horas antes de deitar, e o treino fora da hora de dormir.

Quanta água eu devo beber?

A quantidade varia com idade, peso, atividade e clima. Beba aos primeiros sinais de sede. Água pura é a melhor opção, como orienta o Guia Alimentar.

O que comer entre os treinos?

Comida de verdade na base do prato: alimentos in natura ou minimamente processados, com os ultraprocessados evitados, como orienta o Guia Alimentar.

Tenho receita de suplemento. Vocês manipulam?

Sim. Você envia a receita pelo WhatsApp e a fórmula é manipulada no laboratório da MOZA, em Nova Londrina, com orçamento próprio.