Bem-estar é o básico bem feito, um passo de cada vez.
Intestino, sono ou rotina: escolha por onde começar e receba três hábitos com a fonte de cada um.
Os números do básico
O que os guias oficiais recomendam para adultos.
- 25 g
- de fibra por dia, da comidaOrganização Mundial da Saúde (abre em nova aba)
- 400 g
- de frutas, verduras e legumes por diaOrganização Mundial da Saúde (abre em nova aba)
- 7 a 9 h
- de sono, em horários fixosMinistério da Saúde (abre em nova aba)
- 150 min
- de atividade moderada por semanaGuia de Atividade Física, Ministério da Saúde (abre em nova aba)
Três hábitos, na sua ordem
Poucas perguntas, e a próxima depende da sua resposta. Cada hábito vem com o porquê e a fonte.
As respostas ficam só nesta tela e organizam o seu cuidado e a conversa com quem te atende.
Por onde começar?
Quando procurar ajuda
- Em sofrimento intenso, procure ajuda: o CVV atende pelo telefone 188, 24 horas por dia.
- Quem usa medicamento para ansiedade deve falar com o médico.
- Uso contínuo de laxante pede conversa com o médico.
- Dor persistente ou inchaço nas articulações pedem avaliação médica.
Da linha MOZA para bem-estar
Ver a lojaCom receita, do envio à retirada
A fórmula é manipulada no laboratório da MOZA, em Nova Londrina.
Envie a receita pelo WhatsApp
Foto ou PDF, legível, dentro da validade e com nome e registro do prescritor.
Conferência da receita
Uma farmacêutica confere a receita antes de qualquer orçamento.
Orçamento individual
Você recebe o orçamento pelo WhatsApp.
Manipulação
No laboratório da Moza Pharma. Retire na loja ou receba em casa.
Perguntas
Quanta fibra eu preciso por dia?
A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 25 g por dia de fibra que vem dos alimentos: frutas, verduras, legumes e feijão.
Quanta água eu devo beber?
A quantidade varia com idade, peso, atividade e clima. Beba aos primeiros sinais de sede. Água pura é a melhor opção, como orienta o Guia Alimentar.
O que ajuda a dormir melhor?
Horário regular para dormir e acordar, cafeína longe da noite, 6 horas antes de deitar, e atividade física fora da hora de dormir. Adultos precisam de 7 a 9 horas.
Comer sempre no mesmo horário ajuda?
O Guia Alimentar sugere refeições em horários semelhantes todos os dias, com atenção, evitando beliscar entre elas.